Každá hodina je zaměřena na určitou svalovou skupinu, která v tu chvíli dominuje. Ale ani ostatní nepřijdou vniveč. Během sestav na sebe navazujících posilovacích cviků procvičíme celé tělo. Mezi jednotlivé sestavy jsou vloženy kardio cviky ke zvýšení tepové frekvence.
