Každý blok je věnován pouze jedné svalové partii, která si během svého bloku “odmaká” a v dalším může odpočívat, zatímco pracuje jiná. Hodina je spíše klidnějšího charakteru, bez výraznějších změn v tepové frekvenci, což ovšem neznamená, že svaly nedostanou svůj díl.
