Speciální metoda cvičení, při kterém jsou svalová vlákna postupně přes jednotlivé cviky přivedeny do izometrické kontrakce, ve které jsou po různě dlouhou dobu udržena. Cvičení začíná zahřátím a úvodním protažením, následují kombinace jednotlivých cviků, které jsou v návaznosti tak, aby bylo procvičeno celé tělo, hodina je ukončena závěrečným protažením trénovaných partií.
